Питьевая вода действительно помогает в потере веса


Зачем пить воду

Будучи младенцами, мы получаем приблизительно 75-80% воды, и по мере того, как мы становимся старше, этот процент снижается до 60-65% для мужчин и 50-60% для женщин. Человеческий мозг занимает около 85% воды, а наши кости от 10 до 15% воды. Очевидно, что ваше тело нуждается в воде. И как верблюд, ваше тело будет хранить резервы, если Вы не дадите ему достаточно. Вы слышали рекламные ролики "вода-это жизнь", потому что H2O-это водород и кислород, оба важны для нашей повседневной жизни.

Сколько я должен выпить

Мы не уверены, что вы можете получить достаточно воды для своего организма. Временами мы можем выпивать по 3-4 литра воды в день. И очень часто в интернете или в других источниках информации можно увидеть – выпивайте по 8 стаканов в день. 8 стаканов это примерно 1,8 литра воды.

Исследователи так-же рекомендуют, что, если мы испытываем чувство голода, чтобы выпила стакан воды. Оказывается, в этом есть правда! Исследования показали, что обезвоживание (недостаток воды) вызывает усталость, что в свою очередь заставляет организм искать пищу для энергии, и начинает откладывать запасы, что приводит к пополнению и набору лишнего веса.

Почти невозможно выпить слишком много воды, в среднем взрослые могут выпить 2,6 литра воды каждый день без усилий. То есть просто жить в нормальном режиме, поэтому вы видите, что, выпивая восемь стаканов в день, Вы не даете вашему телу восстановить то, что оно потеряло.

Поэтому, рассчитайте свою норму потребления воды из расчета 30-40 мл воды на каждый килограмм вашего веса и выпивайте этот объем в течении дня равномерными порциями, плюс, стакан воды при каждом чувстве голода и это будет наилучший путь в борьбе с лишними килограммами.

Что делать, если тренируюсь

Пейте много воды! Большинство из нас должны тренироваться, чтобы действительно сжигать калории, которые мы принимаем в течение нормального дня. Если вы тренируетесь, вам нужно пить воду. Не кофе, чай или газированные напитки, воду!

Правило для тренировки:

  • два стакана воды за один-два часа до тренировки
  • два стакана за 10-15 минут до тренировки
  • стакана воды на каждые 15 минут тренировки
  • две чашки, когда вы закончите.

Если вы тренируетесь дольше, чем один час, вы должны добавить спортивный напиток в смесь

Как это помогает в потере веса

С одной стороны, нет четких исследований, которые говорят, что питьевая вода поможет с потерей веса. Были исследования у Американцев, которые показывают, что, если средний мужчина увеличит потребление воды на 1.5 литра каждый день, то он сожжет достаточно калорий за год, для того чтобы потерять примерно 3 килограмма. Но любое потребление воды для похудения, это еще диета и занятия спортом, только так можно добиться успеха.

Это не означает, что вода не помогает с потерей веса. Один из наших сотрудников, когда сделал переход от газировок к воде (это было трудно), сбросил 5 килограммов за две недели, в основном из-за отсутствия потребления калорий из-за употребления воды, потому что организму больше не нужно было ее хранить.

Что касается ионизированной воды Vimer с щелочным pH 9,5, то она обладает такими метаболическими свойствами, что процесс борьбы с лишними килограммами становится более быстрым, эффективным и легким.


Теги: Похудение, Борьба с лишним весом


Возврат к списку