Вода во время тренировки - мнения и факты



11 Марта 2019

Как и какую пить воду во время тренировки

Бытует два противоположных мнения, по одному из которых пить воду во время тренировок нежелательно, так как это негативно влияет на печень и почки, факт, абсолютно не подтвержденный ни научно, ни врачами. И другое мнение - вода во время тренировки нужна обязательно, и это мнение подтверждается самым главным экспертом – нашим организмом, который, под тяжестью и интенсивностью спортивных нагрузок требует воды. Это же мнение разделяют профессиональные тренеры, при чем, в зависимости от вида спорта, вода во время тренировки принимается по разным схемам. Самая универсальная схема для тренировок средней тяжести и нагрузки выглядит следующим образом – по 100 миллилитров воды через каждые 15 минут небольшими глотками. Так, если длительность вашей тренировки составляет два часа, то общий объем воды на такую тренировку составит 700 миллилитров. Кстати, самый популярный объем, который содержит бутылка для спорта, как раз и составляет 750 мл.

Качество воды для спортивных тренировок

Итак, то, что вода на тренировке обязательный элемент, в этом мы разобрались. Теперь необходимо понять какого качества и состава она должна быть. То, что воду из крана принимать нельзя, об этом знают уже все. Может есть какие-либо особенные свойства, которые надо учитывать при выборе воды? Да, конечно, и первое главное свойство, это достаточная степень очистки воды без потери естественной минерализации. Если эта вода будет еще ионизирована, то это поможет вам восстановиться после изнурительных тренировок максимально быстро и эффективно, ведь такая вода не дает развиваться в организме процессам окисления и выводит молочную кислоту из мышц, а это результат любых тренировок. Поэтому, когда вы задаетесь вопросом пить ли воду во время тренировки и какую именно, не забывайте о данных советах, это поможет вам быстрее восстанавливаться и с каждой последующей тренировкой повышать свою выносливость. Есть еще одно свойство, которое очень желательно учитывать, когда мы решаем, какая вода на тренировке должна быть у нас, это ее водородный показатель, который определяет кислотно-водородное равновесие воды. Не хотим перегружать вас научными фактами, об этом мы расскажем в других статьях, скажем только, что вода с pH 9,5 обладает именно теми равновесными характеристиками, которые делают ее водой оптимальной не только для занятий спортом на тренировках, но и в повседневной жизни.

Какую воду для тренировок выбрать

Итак, мы с вами ответили на один важный вопрос - пить ли воду во время тренировки, и это безусловное да! Мы с вами разобрались в том, на какие основные свойства воды надо обращать внимание. Если вы взглянете на этикетки упаковок воды, которую вы употребляете, то сможете увидеть состав и качество продукта, но вот показатель pH в подавляющем количестве случаев вы не увидите, что не удивительно, этот показатель стандартизирован и составляет примерно от 6,5 до 8,5. Но только вода имеющая pH более 7 - 9 оказывает максимальное благоприятное влияние на наш организм, что и определило наш выбор в пользу производства ионизированной воды VIMER c pH 9,5, которая идеально подходит для спорта и повседневной жизни.

Настала тренировка, пить воду для вас вопрос решенный, захватите с собой бутылку Ваймера из нержавеющей стали объемом 750 мл., она очень удобна, безопасна и служит для многократного использования, а выглядит как стильный аксессуар.


Теги: вода, спорт, тренировка


Возврат к списку