Правильное питание и тренировки для красоты и здорового образа жизни женщин


Фитнес и питание - залог здоровья и стройной фигуры

В последнее время, согласно опросам, число желающих похудеть или просто занимаются каким-либо видом спорта, все больше. Исходя из этого, также делаются опросы правильного фитнеса и питания при этом. Как оказалось, более 60% порошенных имеют карту фитнес-клубов, и практически половина из них хочет её приобрести.

Более половины женщин, занимающихся спортом или фитнесом, делают это или из-за здоровья, или желая его поправить, тогда как остальные стремятся подкачаться и похудеть. Однако не все имеющие карту, постоянно посещают клубы, тем самим не пользуясь услугами и советами тренеров и нарушая правильное течение тренировочного процесса. Ведь при любых тренировках, важно придерживаться также соответствующего питания, в зависимости от цели.

Подавляющее большинство женщин стараются придерживаться правильного режима питания. Правда, некоторые все же делают определенные исключения, включая жирную, или углеводсодержащую пищу в большом количестве, и при этом совершенно забывают о том, что основа здорового образа жизни и похудения, это чистая питьевая вода, которая служит основным транспортным агентом для выведения из организма вредных веществ, продуктов распада и жизнедеятельности и содержит организм в тонусе. Если, при этом, вы употребляете воду, специально подготовленную для тренировок, похудения и здорового образа жизни, то без сомнения, процесс оздоровления, восстановления или похудения будет проходить наиболее комфортно и эффективно, поэтому, обратите внимание на ионизированную питьевую воду Vimer с pH 9,5, которая является мощным метаболитом и антиоксидантом.

Для женщин также важна обстановка, поэтому большинство предпочитают заниматься в тренажерных залах самостоятельно. Значительная часть также любит заниматься в групповых занятиях, а остальные предпочитают индивидуальные тренировки с тренером, а также бассейн. Однако, так как в фитнесе и при других физических нагрузках важно также и правильно питаться, то стоит отметить, что лишь немногие делают это должным образом.

Необходимо помнить, что жир накопляется в клетках именно из-за неправильного питания. В основном, в последнее время, многие привыкли питаться два - три раза в день, при этом не завтракая, тогда как важно делать это как минимум три-пять раз, но в умеренных количествах. Иначе, в противном случае, произойдет скачок сахара в организме и так как нет определенности для организма, когда поступит еда в следующий раз. По этой причине он оставляет некоторые отложения в виде жира для того, чтобы были запасы на «черный день», что и приводит к пополнению.

Для того, чтобы избежать подобных ситуаций, правильно выбрать такой режим, при котором можно будет питаться пять раз в день, но небольшими порциями. Делая перерывы, не помешает также подсчитывать потребляемые калории, исходя из продуктов и их количества. Если количество потребляемых калорий будет больше сжигаемых, то это верный путь к набору лишнего веса, и наоборот.

Так-же считается, что неправильно пропускать завтраки, как и ужины, однако здесь важно не переедать, и лучше использовать для этого овощи и фрукты, а также содержащие белки продукты. А полноценные обеды и рационы должны быть за 1,5-2 часа до начала тренировок, но в них должны быть жиры, белки и медленные углеводы. Продукты содержащие крахмал лучше есть после тренировок или на завтрак, а в перерывах использовать зерновые, овощи, салаты и фрукты. Прибегать лучше к нежирным белкам, полезным жирам, стараясь пить побольше воды, а также поменьше используя сахара и соли в рационе.


Теги: Вода, красота, здоровье, фитнес


Возврат к списку