Питьевой режим и обмен веществ, какая взаимосвязь


Что такое питьевой режим

Питьевой режим – это норма воды в сутки, которая нужна человеку для нормального функционирования организма. Количество потребляемой жидкости для каждого человека может различаться. Это может зависеть от возраста человека, образа жизни. А так-же от веса и характера питания. Правильный питьевой режим ускоряет обмен веществ, который в свою очередь нормализует работу кишечника. Но стоит помнить важное правило: недостаточное или излишнее потребление воды приводит к проблемам со здоровьем. Недостаток воды приводит к возникновению усталости, повышению температуры и чувству жажды. А так-же увеличивается вязкость крови, при помощи которой кислород с трудом насыщает ткани организма. Избыток воды может пагубно сказаться на сердце. Из-за избытка воды дополнительно идет нагрузка и на почки. При неправильном обильном питье возможно ухудшения пищеварения. Из-за большого количества воды в желудке, желудочный сок теряет концентрацию. Это приводит к ухудшению переваривания.

Как улучшить метаболизм с помощью воды

Вода несомненно помогает улучшить метаболизм, но, чтобы полностью нормализовать обмен веществ нужно следовать некоторым правилам:

1) Количество потребляемой воды должно быть рассчитано индивидуально. В среднем на 1 кг. веса нужно 30 мг. воды. Так же нужно учитывать то, если в жизни присутствуют занятия спортом, то воды нужно больше. И наоборот, если у человека малоподвижный образ жизни – воды требуется меньше.

2) Пить желательно очищенную воду без газа. Чистая вода дает лучший эффект в ускорении обмена веществ. В качестве примера приведем питьевую ионизированную воду Vimer с pH 9,5, которая обладает всеми качествами и свойствами, необходимыми для здорового питания и поддерживании здорового образа жизни.

3) Лучше пить охлажденную воду. При употреблении прохладной воды организм тратит энергию на то, чтобы подогреть ее до уровня температуры тела. А это важно для тех, кто контролирует или борется с лишним весом.

4) Не стоит резко увеличивать объем употребляемой воды. Это может навредить организму.

5) Утром следует выпивать натощак стакан теплой воды. Это нужно для того, чтобы организм проснулся и начал работать. Так же, нужно взять за правило пить воду за 20 минут до еды. Это подготовит желудок к приему пищи, и снизит риск переедания. Для людей, которые занимаются спортом необходимо выпивать воды каждые 15-20 минут. Это нужно для нормализации водного баланса.

6) Не рекомендуется на ночь напиваться водой. Это приведет к нежелательной отечности.

7) Самого эффективного результата можно добиться только тогда, когда совместить питьевой режим, сбалансированное питание и спорт.

Без воды люди могут прожить не более трех дней. Так как человек состоит из воды на 60%, жидкость нужна организму для здоровья и хорошего самочувствия. При соблюдении питьевого режима можно не только улучшить обмен веществ, но и оздоровить организм.

Вода – это источник жизни на земле.


Теги: Питьевой режим, обмен веществ


Возврат к списку