Норма потребления воды, или как избежать переизбытка воды в организме


Как понять, что такое норма воды, и что такое переизбыток

Организм человека на 80% состоит из воды. На протяжении, всей жизнедеятельности, запасы воды в организме иссякают и их необходимо периодически восполнять. Существует масса теорий о том, сколько необходимо среднестатистическому человеку потреблять воды, в определенный период времени, для нормального функционирования организма. По одной из версий, нормой является потребление 2 литров обычной воды в день, не считая прочих жидкостей и еды (в ней тоже содержится жидкость, но об этом позже). Но ведь есть и такие люди, кто может больше пить, в зависимости от потребностей организма. Тут встает вопрос, а не будет ли вредно употреблять жидкости больше нормы? И что может произойти, если пить много воды?

При переизбытке воды в организме, происходит так называемая водная интоксикация, или, как это явление называется в медицине – гипонатриемия, когда внутренние клетки организма и крови затопляются из-за того, что в крови не хватает натрия, этот очень опасно для здоровья. Проявляется это, в редких случаях, в виде судорог, дело может дойти и до комы. Как не допустить этого. Во-первых, не надо впадать в крайности, например, человек настолько может проникнуться идеей потребления воды для здоровья, что начинает ее пить сверх меры, насилуя себя, этого допускать нельзя. Во-вторых, необходимо ориентироваться на свое чувство жажды и здесь важно соблюдать сбалансированность и норму, не допуская приступов жажды, и не употребляя ее взахлеб, буквально пичкая себя влагой. Всегда можно опереться на нормы потребления воды в течения дня, об этом мы писали в нашем блоге.

Последствия переизбытка воды в организме

Отёки

Возможно, приходилось замечать, как иногда на теле появлялись отёки по утрам, либо ощущение наполненности, тяжести и чувствуешь себя бочкой. Такое часто бывает с утра, если в предыдущий день было потреблено огромное количество пищи, либо после застолья. Это явный признак того, что в твоем организме произошел застой (лишней) жидкости. Разберем, как это происходит.

Если в процессе жизнедеятельности, организм не получает достаточное количество жидкости (нормой считается на каждый 1 кг веса, употребление 30 мл чистой воды), он начинает задерживать ее в организме. Также чрезмерное употребление соли провоцирует задержанию жидкости (стоит уменьшить ее потребление, а не вовсе отказываться). В эту группу также попадает алкоголь.

Чтобы разогнать жидкость по организму и поспособствовать её быстрому выведению, отлично поможет занятие любым видом спорт. Во время занятий, через пот, выводится лишняя жидкость из организма. Очень эффективный способ, в плане еды, употреблять в пищу продукты, в содержании которых имеется железо, кальций, магний и витамин Б. В таких продуктах также содержится большое количество воды, это: сельдерей, имбирь, помидоры, огурцы, яблоки, цитрусовые, морковь.

Вода, чай или кофе

Что делать с чаем и кофе? Какое количество чашек выпивается за день?

У некоторых людей это количество переваливает за 10 и более чашек в день.

Важно понять - водой считается обычная питьевая вода, а чай и кофе – это напитки. Уже после кипячения, вода становится тяжелой для усваивания и организму приходится прилагать огромную энергию, для того, что придать ей необходимую структуру. Такая же ситуация обстоит с супами и различными напитками.

Чай и кофе – это мочегонные напитки, и они выводят воду из организма. Согласно советам диетологов, при употреблении чая или кофе, на каждую выпитую кружку, приходится стакан воды. А всё это необходимо для восполнения необходимого запаса жидкости в организме.

Поэтому, стоит принять как правило, что помимо употребления различных водосодержащих продуктов, в день необходимо выпивать не менее 30 мл чистой воды на 1 кг вашего веса. А для ускорения обмена веществ в организме, необходимо правильно питаться и заниматься спортом.

И конечно, необходимо пить не просто воду, а специально подготовленную, которая не просто восполняет запас воды в организме, но и оздоравливает его, выводит шлаки и токсины и нормализует кислотно-щелочной баланс.

Питьевая ионизированная вода Vimer с щелочным pH 9,5 – создана специально для людей, кто следит со своим здоровьем и ведет активный образ жизни. Вода Vimer выводит молочную кислоту из мышц, это, особенно важно для спортсменов, нормализует кислотно-щелочной баланс, это важно для людей с ослабленным иммунитетом и здоровьем, активно выводит шлаки и токсины, что наиболее важно для людей, разрабатывающих для себя различные детокс программы или диеты.


Теги: Норма воды, Ваймер, Vimer


Возврат к списку