Как вода влияет на самочувствие и состояние организма


Здоровый образ жизни, как достичь цели

Один из показателей дефицита энергии после зимы или после изнурительного периода жизни, связанного с работой или занятиями спортом - крайне тяжелый подъем по утрам. И вот первый совет. Когда вы решаетесь перестраивать свой распорядок на более здоровый, не нужно замахиваться на непосильные планы, которые только добавят усталости и отберут остатки сил. Лучше начать с маленьких целей, результат которых состоит в регулярном выполнении.

Любой врач или медицинская статья единогласно утверждают: необходимо употреблять в день определенное количество негазированной чистой питьевой воды, а конкретнее - около тридцати миллилитров на один килограмм веса, причем дефицита воды быть не должно. Если в вашей жизни присутствует высокий уровень физической активности, при повышенной температуре тела, если наступила жара или же вы употребляете пищу с высоким содержанием белка, то в этом случае необходимо повысить норму потребления воды до сорока миллилитров на один килограмм веса.

Правильное потребление воды – залог здорового образа жизни

Почему на этом делается такой акцент? Все дело в том, что наш организм во всех своих системах содержит воду и она играет большую роль в обменных процессах. Более того, вода непрерывно выводится из организма. К примеру, когда мы дышим, то организм тратит воды около трехсот миллилитров в сутки. Обезвоживание наносит удар по всем органам:


  • Происходят сбои в пищеварительной системе. Так как процесс создания пищеварительных ферментов начинает замедляться, то происходит неполное усвоение пищи, затрудняется ее движение в организме, и результатом этого становятся запоры, гастрит, изжога. При упадке сил, хотя на самом деле - недостатке воды, человек обычно старается больше есть. Но в дальнейшем это оказывается дополнительной нагрузкой на пищеварительную систему и ведет к ожирению.
  • Не меньше страдают нервная и кровеносная системы. Если какие-либо минералы и микроэлементы, натрий, магний, калий присутствуют в организме в дефиците или наоборот, избытке, то это может приводить к головокружению и быстрой утомляемости. Повышение нормы холестерина в крови, а также кровяного давления, говорит о том, что организм стремится сохранить воду в клетках. В свою очередь, повышенный холестерин и давление могут стать причиной инфарктов и инсультов.
  • Помимо перечисленных проблем, нехватка воды в организме может приводить к болям в суставах, образованию камней в почках, преждевременному старению кожи.

Таким образом, употребление достаточного количества воды является рациональной профилактикой болезненного состояния нашего организма.

Какое количество и режим потребления воды пойдут на пользу.

Исследователи сходятся во мнении, что жажда является лучшим показателем, и пить нужно, как только вы ее почувствовали. Лучше всего пить теплую воду, только не холодную и не горячую. Также держите воду под рукой, если на улице стоит жаркая погода, либо когда вы направляетесь в фитнес центр или просто гуляете. Помните, что сладкая газировка не утолит жажду так, как обычная чистая вода. Чтобы пить воду было приятнее, можно добавить в нее свежие ягоды или выдавить сок лимона.

Рекомендуется применять воду, специально подготовленную и произведенную с учетом норм здорового образа жизни. Иными словами, предпочтение надо отдавать не просто очищенной воде, но обладающей определенными свойствами и составом. Например, ионизированная питьевая вода Vimer с щелочным pH 9,5. Эта вода обладает замечательными метаболическими свойствами, нормализует кислотно-щелочной баланс, активизирует обменные процессы и является прекрасным источником жизненной энергии и свежести. Вода с таким pH традиционно называется живой водой. Она разливается в специальные бутылки из пищевой нержавеющей стали марки AISI 304, что гарантирует сохранность всех целебных качеств воды при любой температуре окружающей среды. К тому-же, бутылка воды Vimer является стильным аксессуаром.

Основы оптимального режима потребления воды

  • Выпивая один или два стакана теплой воды с утра, вы нормализуете кровообращение и быстрее почувствуете себя энергичнее.

  • Органы пищеварения будут функционировать лучше, если за полчаса до еды выпит один стакан воды. Вы избежите перекусов, а значит не наберете лишних килограммов.
  • Риск инфаркта снижается, если выпивать воду перед сном.
  • В первой половине дня лучше всего употреблять большую часть суточной нормы воды, опять же по необходимости утолить жажду.
  • Вы можете употреблять воду через определенные промежутки времени. В современных телефонах есть специальные приложения, которые напомнят об этом если вы забыли. Помните, что вместо кофе и перекусов, вы всегда можете отдать предпочтение стакану воды, что также зарядит вас энергией и бодростью.

Теги: Влияние воды, польза воды


Возврат к списку